Енергетичні напої та діти: чому це небезпечніше, ніж здається

За даними дослідження «Здоров’я та поведінкові орієнтації учнівської молоді України» (HBSC), 3% опитаних підлітків в Україні щодня вживають енергетичні напої (енергетики). Ця частка може здаватися невеликою, проте йдеться про регулярне споживання кофеїну та інших компонентів, вплив яких на дитячий організм може бути особливо сильним.

Енергетики зазвичай містять велику кількість кофеїну, доданого цукру, інших добавок, зокрема гуарану й таурин. З їх вживанням пов’язують такі проблеми, як зневоднення, порушення роботи серця, тривожність і безсоння. Особливо вразливі діти, які мають серцево-судинні, ниркові та печінкові захворювання, епілептичні напади, цукровий діабет, розлади настрою та поведінки, а також гіпертиреоз.

Чому дитячий організм вразливіший

Ключовий компонент енергетиків — кофеїн, зазвичай 70–80 мг на 250 мл, хоча в «енергетичних шотах» концентрація може бути значно вищою. До складу також часто додають гуарану, женьшень та інші стимулятори, які підсилюють загальний ефект кофеїну, а іноді містять додатковий кофеїн самі по собі.  

Діти та підлітки мають меншу масу тіла, ніж дорослі, тому та сама доза кофеїну  створює для них вищу дозу на кілограм маси тіла. Через це небажані ефекти можуть виникати після меншої кількості кофеїну, ніж у дорослих.

Ризики для здоров'я

Серед задокументованих ефектів вживання енергетичних напоїв дітьми та підлітками:

• зневоднення організму;
• підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, порушення серцевого ритму;
• тривожність, перезбудженість, порушення сну;
• погіршення часу реакції;
• у важких випадках — судоми, психотичні епізоди, ураження печінки та нирок, і навіть смерть.

Особливо небезпечне поєднання енергетиків з алкоголем — воно суттєво підвищує ризик серйозних ускладнень.

Групи підвищеного ризику

Деякі діти мають особливо високий ризик виникнення ускладнень внаслідок вживання енергетичних напоїв. До таких груп належать:

• діти з серцево-судинними, нирковими чи печінковими захворюваннями, епілепсією, діабетом, розладами настрою та поведінки;
• діти з розладом дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ), які приймають психостимулятори, — кофеїн може посилювати кардіоваскулярні побічні ефекти цих ліків;
• підлітки в період активного росту — кофеїн може негативно впливати на формування кісткової тканини, особливо якщо енергетичні напої витісняють із раціону молоко та інші джерела кальцію.

Дослідження також вказують, що діти мають вищий ризик розвитку залежності від кофеїну, ніж дорослі, а відмова від нього може супроводжуватися головним болем, дратівливістю, втомою та іншими симптомами відміни.

Заборона продажу енергетиків дітям — досвід інших країн

Американська академія педіатрії наголошує: кофеїну та іншим стимуляторам, що містяться в енергетичних напоях, не місце в раціоні дітей і підлітків. Колегія сімейних лікарів Канади так само одностайна: діти та підлітки мають повністю уникати таких напоїв.  

Заборони на продаж енергетичних напоїв неповнолітнім діють у низці країн ЄС (Литва, Латвія, Польща, Румунія, Угорщина, Болгарія).

У Норвегії продаж енергетичних напоїв заборонено особам до 16 років, а в Казахстані — особам до 21 року.

Водночас досвід Польщі свідчить, що заборона без належного контролю може мати лише обмежений ефект: у 2025 році тільки трохи більше ніж у 19% підлітків стабільно перевіряли вік при спробі придбати енергетик у магазинах.

Що можете зробити саме ви

Батьки можуть відверто говорити з дітьми про ризики енергетичних напоїв і подавати особистий приклад — не вживати їх у присутності дітей.

Заклади освіти можуть інформувати учнів про небезпеку надмірного вживання кофеїну та пропонувати здорові альтернативи — воду, натуральні соки, трав’яний чай.

Сімейні лікарі, педіатри та інші медичні працівники можуть пояснювати і дітям, і дорослим, у чому полягають ризики вживання кофеїновмісних напоїв, особливо в поєднанні з алкоголем чи психостимуляторами.